El entrenamiento funcional es un estilo de entrenamiento de fuerza que prepara tu cuerpo para las actividades del día a día.
Los ejercicios en una rutina de entrenamiento funcional te preparan y mejoran tu condición física más importantepara las cosas de la vida diaria como agacharte, girar, levantar, cargar, empujar, tirar, sentarte y arrastrar.
La mayor parte de los ejercicios funcionales contienen patrones de movimiento que involucran utilizar todo tu cuerpo, estos ejercicios te ayudan a desarrollar fuerza y mejoran tu rango de movimiento.
Todo se reduce a que el entrenamiento te ayude no solo a verte bien sino a moverte y sentirte bien en tu día a día.
Primero que nada, debes saber que hay una verdad indiscutible para que pierdas grasa y es QUE DEBES CREAR UN DÉFICIT CALÓRICO.
Déficit calórico = comer menos alimentos (calorías) de las que necesitas para tu día a día. Lo explicare en más a detalle adelante.
Déficit de calorías + Balance de alimentos (Macronutrientes) + Ejercicio estratégico + Consistencia = Éxito de pérdida de grasa.
Durante el siguiente blog te compartiré 5 ESTRATEGIAS que puedes implementar de forma inmediata sin un nutriólogo, Coach en Nutrición o un entrenador de gimnasio.
Mi objetivo es que pierdas grasa aun sin estar haciendo una dieta o plan de nutrición
Si deseas optimizar tu salud, ser más productivo, más inteligente, más creativo, perder peso y aumentar masa muscular, dormir bien por la noche es una de las cosas más importantes que puedes hacer.
Aunque existe una amplia gama de causas y tipos de problemas para dormir, los consejos de los expertos apuntan a un puñado de estrategias concretas que te ayudaran a lograr un sueño más reparador.
Para que estas mejoras en tu higiene del sueño sean más accesibles, las dividimos en 4 categorías:
Creando un espacio adecuado para dormir
Optimizando tu horario para dormir
Elaboración de una rutina antes de acostarte
Hábitos durante el día que te ayudan a dormir mejor
En cada categoría encontraras acciones específicas que puedes realizar para que sea más fácillograr dormir, permanecer dormido y despertar descansado.
En esta guía, te daremos algunas recomendaciones de suplementos que puede valer la pena considerar y aquellos que no lo valen, para ello lo dividiremos en las categorías de: mejorar tu físico, rendimiento, y beneficios para tu salud.
LOS MEJORES SUPLEMENTOS PARA EL CRECIMIENTO MUSCULAR Y EL DESEMPEÑO
Vamos a subdividir los suplementos en 3 categorías:R, CoG
(R) Recomendables
(C) Recomendables con Condiciones [aquellos que tienen menos evidencia científica]
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